亲爱的市民朋友们：
千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。
当2026年的钟声即将敲响，千家万户围坐桌前，共享团圆盛宴时，荆州市疾病预防控制中心全体同仁，向您和您的家人致以最诚挚的新春祝福！
除夕之夜，是团圆的时刻，是欢庆的时刻，更是守护健康的时刻。作为您身边的健康“守门人”，我们深知，平安健康才是新年最珍贵的礼物，我们为您准备了一份“除夕健康攻略”，愿您度过一个平安、健康、祥和的团圆夜。
一、年夜饭：美味与健康“双在线”
年夜饭是除夕的重头戏，鱼跃龙门、马到成功等吉祥菜肴摆满餐桌，但在大快朵颐时，别忘了这些健康要点：
荤素搭配，营养均衡：多摄入新鲜蔬菜、水果和奶豆制品，搭配适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少高油、高盐、高糖菜肴的比例，避免暴饮暴食加重肠胃负担。
饮酒适量，切莫贪杯：佳节欢聚，情谊不在杯盏之间。尤其对于肝脏功能欠佳的市民朋友，建议以清茶代美酒，用真诚的祝福代替推杯换盏。
饮食卫生，严防隐患：食材要生熟分开、彻底煮熟，剩菜及时冷藏，再次食用前充分加热，防范诺如病毒、沙门氏菌等微生物性食源性疾病风险。
二、守岁时：作息与防护“不松懈”
熬夜守岁是传统习俗，但过度劳累会降低免疫力。今年是丙午马年，愿您精神如骏马般抖擞，健康不打烊：
合理作息，拒绝“熬通宵”：尽量在23点前入睡，尤其是患有基础性疾病的朋友，避免因熬夜引发心脑血管疾病。儿童需保证充足睡眠，为新年的活力充电。
适度娱乐，避免“久坐不动”：打麻将、看春晚时，每小时起身活动5-10分钟，拉伸筋骨、活动关节，预防颈椎病、腰椎病。
科学防护，应对“新春流感”：近期仍是呼吸道传染病高发期，家中若有老人、儿童或慢性病患者，尽量减少聚集性活动；外出返乡亲友相聚时，注意保持室内通风。
三、马年愿：健康与平安“伴您行”
2026年，是充满活力的马年。荆州市疾控中心祝您：身体如骏马，强健有力，百病不侵；心态似天马，豁达开朗，烦恼皆空；生活像龙马，精神饱满，万事顺遂！
新的一年，荆州市疾控中心将继续坚守岗位，为您提供专业的健康科普、精准的疾病防控服务。您的健康，就是我们最大的心愿！
最后，再次祝您和家人：除夕快乐，阖家幸福！身体健康，马到成功！
荆州市疾病预防控制中心
卫生热线：12320
疫情值班：0716-8100252
